В чем причина сутулости и как ее исправить.

Полезные советы интернета.

В чем причина сутулости и как ее исправить.

В 90% случаев причина сутулости в дисбалансе мышц, которые фиксируют лопатку в передне-заднем направлении. Спереди это малая грудная мышца, сзади - ромбовидная, средняя и задняя порция трапециевидной мышцы.

Сутулость формируется, когда лопатка смещается вперед, при этом грудной отдел позвоночника не меняет своего положения. Такое положение лопатки возникает в результате слабости мышц, фиксирующих лопатку сзади и укорочения малой грудной мышцы.

Для решения данной проблемы надо усиливать ромбовидную и среднюю, нижнюю порции трапециевидной мышцы и расстягивать малую грудную мышцу.

  • не тренированностью мышц;
  • их слабость сопровождается смещением позвонков к которым они крепятся;
  • повреждается сама структура мышцы и образуются триггерные точки (уплотнения в мышце), что тоже вызывает слабость самой мышцы, чем больше таких повреждений в мышце, тем хуже она работает;
  • компрессия нерва, но в этом случае это бывает редко.

Три этапа корректировки сутулости и восстановления баланса мышц фиксирующих лопатку.

  • 1 этап - ставим наместо позвонки.
  • 2 этап - восстанавливаем силу мышц, которые фиксируют лопатку сзади.
  • 3 этап - убираем укороченную грудную мышцу.

При этом еще очень часто возникает смещение головы вперед относительно тела, вызванная слабостью разгибателей шеи. Следовательно, убираем слабость разгибателей шеи, чтобы голова стояла прямо.

Поделиться статьёй с друзьями:

Другие статьи раздела "Здоровье":

  1. 24.08.21 Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому»
  2. 24.08.21 В основном человек болеет от своей жадности и лени
  3. 15.08.21 Картофельный сок при язве желудка и 12 перстной кишки
  4. 08.12.19 Почему хрустит шея.
  5. 03.12.19 Не делай так, чтобы утром не страдать потерей памяти...
  6. 01.12.19 Проверьте работу Вашего сердца.
  7. 12.04.19 Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц
  8. 15.03.19 Исцеление физического тела при помощи мыслей.
  9. 26.01.19 Лекарств от артроза не существует.
  10. 15.01.19 Питер Кэлдер.Око возрождения.
  11. 13.01.19 Методы регенерации или выращивания новых зубов.
  12. 09.01.19 В чем причина сутулости и как ее исправить.
Прыг: 01 02 03 04 05