Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому»

Полезные советы интернета.

Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому»

Николай Амосов помог тысячам больных людей. Он первым в Советском Союзе выполнил протезирование митрального клапана и внедрил методы хирургического лечения пороков сердца. Амосов лично провел более 6 000 операций на сердце.

Но свое собственное здоровье подорвал. Его организм был сильно изношен, он казнил себя за каждую ошибку, за каждый неудачную операцию. Уже в 40 лет его самочувствие стало стремительно ухудшаться — сказались последствия полуголодного детства.

Но академик бросил вызов своему недугу, придумав собственную систему нагрузок и ограничений. За ним, затаив дыхание, следила вся страна. Амосовская система здоровья увлекла тысячи людей.

«Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому».

По мнению ученого, здоровье — это «резервные мощности» органов.

«Эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению».

«Тренировка резервов должна быть разумной»

Амосов выступал за постепенность, но упорность. Суть таких тренировок — это режим ограничений и нагрузок, так называемый РОН. Он состоит их трех главных пунктов:

  • Еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно и поддержание веса не выше цифры рост минус 100) килограмм.
  • Физкультура — 1000 движений в день за полчаса специальной гимнастики
  • И третий пункт, самый трудный пункт — управление психикой. Это любые способы релакса, включая медитацию. Сам ученый пользовался методом фиксации внимания на дыхании, расслабляя при этом мышцы.

Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!

Итак, в чем суть метода «100 движений»?

Сами упражнения — очень простые. Секрет — в количестве повторений и скорости выполнения.

Каждое из 10 упражнений нужно повторить 100 раз в быстром темпе. Итого — 1000 движений. Начинать рекомендуется с 4-5 упражнений по 10 повторов каждое. Затем усиливать нагрузки, добавляя и упражнения, и количество повторений.

Для сердца неважно, какие именно мышцы работают, значимой является потребность организма в кислороде, отсюда и эффект.

  1. Наклоны вперед. Касаемся пола пальцами, а лучше ладонью.
  2. Наклоны в сторону — «насос». Наклоняясь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз.
  3. Руки сцепили в замке на груди, делаем развороты вправо-влево, поворачивая при этом и голову.
  4. Подбрасываем руку и опускаем назад за спину. Правая рука тянется к левой лопатке, левая — к правой.
  5. ИП — стоя, подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой как можно выше, делаем поочередные движения обеими ногами.
  6. Ложимся тазобедренным суставом и животом на табурет лицом вниз, руки в замке за головой, тело натянуто струной параллельно полу. Прогибаясь в пояснице максимально поднимаем верхнюю часть туловища.
  7. Беремся руками за спинку стула, приседаем.
  8. Упираемся руками в диван и отжимаемся. Со временем лучше делать отжимания от пола.
  9. Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.
  10. Делаем «березку», забрасываем ноги за голову.

Вроде, ничего сложного. Все эти упражнения мы когда-то делали на уроках физкультуры. По словам академика Амосова, природа благосклонна к человеку: достаточно всего немножко позаниматься и проблемы со здоровьем отступят. Думаю, он абсолютно прав...

По материалам: Молодость как личная реальность

Поделиться статьёй с друзьями:

Другие статьи раздела "Здоровье":

  1. 24.08.21 Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому»
  2. 24.08.21 В основном человек болеет от своей жадности и лени
  3. 15.08.21 Картофельный сок при язве желудка и 12 перстной кишки
  4. 08.12.19 Почему хрустит шея.
  5. 03.12.19 Не делай так, чтобы утром не страдать потерей памяти...
  6. 01.12.19 Проверьте работу Вашего сердца.
  7. 12.04.19 Рыдающее дыхание излечивает болезни за месяц
  8. 15.03.19 Исцеление физического тела при помощи мыслей.
  9. 26.01.19 Лекарств от артроза не существует.
  10. 15.01.19 Питер Кэлдер.Око возрождения.
  11. 13.01.19 Методы регенерации или выращивания новых зубов.
  12. 09.01.19 В чем причина сутулости и как ее исправить.
Прыг: 01 02 03 04 05